Здравствуйте,дорогие читатели !Здоровья и хорошего настроения!
Мы
продолжаем разговор про себя любимых
и особенностях пожилого возраста.
-
Это,как правило,
начинается чуть ли не с детства : с проблем дисбактериоза и продолжается всю жизнь- это запоры,поносы,вздутия,плохое переваривание пищи,ленивый желудок,нарушения в работе кишечника и т.д.
Потому,чем
старше человек,тем более пристальное
внимание к качеству,количеству и способу
обработки пищи.
Мы
едим - для того,чтобы организм продолжал
работать,
значит
дело не в кол-ве,а именно в
качестве
съеденного,и
еще в том,чтобы оно было усвоено
организмом,а
не отложилось мертвым грузом в кишечнике.
Поэтому
пища должна быть легкой,достаточно
измельченной,
и
обязательно присутствие клетчатки в
виде отрубей,чтобы кишки работали,двигались.
А
для них движение- это очищение их от
всего что там есть.
Об
этом нельзя забывать. Потому,что в
противном случае — это источник
постоянного самоотравления.
Ограничение
жирного,жареного и излишне соленого и
острого.
За
чем лишний раз нагружать и без того
загруженную печень и поджелудку?
Что
старенький,что маленький- чем проще-
тем лучше.
И
в то же время не забываем,что без
необходимых белков,жиров,углеводов +
микро- и макроэлементов- нельзя,это
значительно ухудшает качество здоровья.
5.Не
забывать о состоянии костной
и хрящевой ткани,
вовремя
принимать меры для их укрепления и
сохранения в хорошем состоянии. Следить
за осанкой,не терпеть боль в суставах,а
вовремя ее устранять,используя крема
и мази.
6.
Не забывайте,что с возрастом легочная
ткань теряет свою эластичность,
Потому
так важно уделять внимание физическим
упражнениям,
Делая
это,Вы заботитесь о том,чтобы Ваша кровь
была богата кислородом. А это важно для
всего организма.
7.Следить
за качеством сна — это
необходимо для хорошего состояния
нервной системы.
Вот
несколько советов для улучшения качества сна:
- иметь четкий режим дня с четким временем подъема и отхода ко сну;
- стараться по возможности не спать днем;
- не употреблять во-второй половине дня никаких возбуждающих напитков и еды;
- употреблять основное кол-во жидкости до 17 часов вечера;
- обязательно гулять и вести активный образ жизни (по возможности ) в течении дня;
- иметь хороший,желательно ортопедический матрац и такую же подушку;
- проветривать комнату на ночь и спать с открытой форточкой (желательно,даже очень);
- применять снотворное только в исключительных случаях;
- постараться ко всему относиться с юмором,иметь настрой:»что все к радости,все к счастью!»
- чашечка чая с чайной ложкой меда на ночь- хорошее успокоительное на ночь;
На
сегодня все!
С Вами была
Светлана Пронина.
МОЙ СКАЙП SWLANA71
Комментариев нет:
Отправить комментарий