Ставит бизнес на автопилот.

понедельник, 17 июня 2013 г.

Часть VI. Качество,а не количество! И хорошего Вам сна!



Здравствуйте,дорогие читатели !Здоровья и хорошего настроения!


Мы продолжаем разговор про себя любимых и особенностях пожилого возраста.

  1. На что стоит обратить внимание: нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.


    Это,как правило,
    начинается чуть ли не с детства : с проблем дисбактериоза и продолжается всю жизнь- это запоры,поносы,вздутия,плохое переваривание пищи,ленивый желудок,нарушения в работе кишечника и т.д.

Потому,чем старше человек,тем более пристальное внимание к качеству,количеству и способу обработки пищи.
Мы едим - для того,чтобы организм продолжал работать,
значит дело не в кол-ве,а именно в качестве
съеденного,и еще в том,чтобы оно было усвоено
организмом,а не отложилось мертвым грузом в кишечнике.

Поэтому пища должна быть легкой,достаточно измельченной,
и обязательно присутствие клетчатки в виде отрубей,чтобы кишки работали,двигались.



А для них движение- это очищение их от всего что там есть.
Об этом нельзя забывать. Потому,что в противном случае — это источник постоянного самоотравления.

Ограничение жирного,жареного и излишне соленого и острого.
За чем лишний раз нагружать и без того загруженную печень и поджелудку?

Что старенький,что маленький- чем проще- тем лучше.
И в то же время не забываем,что без необходимых белков,жиров,углеводов + микро- и макроэлементов- нельзя,это значительно ухудшает качество здоровья.

    5.Не забывать о состоянии костной и хрящевой ткани,



    вовремя принимать меры для их укрепления и сохранения в хорошем состоянии. Следить за осанкой,не терпеть боль в суставах,а вовремя ее устранять,используя крема и мази.



    6. Не забывайте,что с возрастом легочная ткань теряет свою эластичность,


    снижается бронхиальная проходимость,нарушается очистительная функция бронхов,что способствует развитию застойных явлений и как следствие обострение бронхолегочных заболеваний и возникновению пневмоний.
    Потому так важно уделять внимание физическим упражнениям,


    гулять на свежем воздухе,заниматься дыхательной гимнастикой.
    Делая это,Вы заботитесь о том,чтобы Ваша кровь была богата кислородом. А это важно для всего организма.

    7.Следить за качеством сна — это необходимо для хорошего состояния нервной системы.



    Вот несколько советов для улучшения качества сна:
  • иметь четкий режим дня с четким временем подъема и отхода ко сну;
  • стараться по возможности не спать днем;
  • не употреблять во-второй половине дня никаких возбуждающих напитков и еды;
  • употреблять основное кол-во жидкости до 17 часов вечера;
  • обязательно гулять и вести активный образ жизни (по возможности ) в течении дня;



  • иметь хороший,желательно ортопедический матрац и такую же подушку;


  • проветривать комнату на ночь и спать с открытой форточкой (желательно,даже очень);
  • применять снотворное только в исключительных случаях;
  • постараться ко всему относиться с юмором,иметь настрой:»что все к радости,все к счастью!»
  • чашечка чая с чайной ложкой меда на ночь- хорошее успокоительное на ночь;


На сегодня все! 


С Вами была
 
                                                      
                                                   Светлана Пронина.


МОЙ СКАЙП   
SWLANA71

ЭЛ.ПОЧТА

COKOCH88@MAIL.RU

МОБ.ТЕЛ. +7 925 3768379

(С 09:00 ДО 20:00 ПО МСК).

ХОТИТЕ СДЕЛАТЬ ПОКУПКУ?

WWW.BEESWETA.BEEWELLNESS.RU